Article publicat el 23 de gener de 2022

Exercici publicat a la pàgina web entrenadordebasquet,com 

Presentem 3 exercicis de llançament per a bàsquet. Es poden utilitzar com a entrada en calor o com a reforç de tècnica graduant la intensitat. Detallarem amb imatges i descripció pas a pas, i al final es pot descarregar en format PDF.

Exercicis de llançament. Sortint per cortines

Exercici de llançament 1

Es realitza amb 3 jugadors, 1 inicia dins de la zona pintada i els altres ocupen els colzes de la zona. Aquests dos jugadors (2 i 3) arrenquen amb pilota. El jugador sense pilota escull sortir a través d'una de les cortines, rep la passada de l'altre jugador i llança. Torna al fons i surt novament. Realitza 10 llançaments i roten. El passador agafa el rebot o es pot sumar un quart jugador amb aquesta funció.

Variant: Els jugadors 2 i 3 es col·loquen al pal mitjà o sobre la línia de tres punts. 

Exercici de llançament continu

Exercici de llançament 2

Hi participen tres jugadors, el 2 actua com a rebotador, el 3 com a passador i l'1 és el llançador. La clau és que el tirador no pari la seva marxa en cap moment. Quan llança el primer tir es mou fins a rebre novament. Les sèries són de 10 llançaments i roten. Competeixen entre els 3 per veure qui converteix més llançaments.

Variant: El jugador 1 pot llançar dobles llargs, dins de la línia de triples però fora de la zona.

Exercici de llançament per parelles 10×10

Exercici de llançament 3

S'organitzen per parelles amb una pilota. S'inicia amb una passada del jugador 2 a 1 que llança el seu primer xut. Busca el seu rebot i surt a llançar, així per 10 segons. El jugador 2 controla el temps. Després intercanvien. És una competència sobre qui converteix més llançaments en el temps determinat. Es realitzen 5 sèries on tots dos llancen. No és recomanable per a jugadors que no tenen correctament definida la tècnica de tir. 

Variant: Es pot utilitzar més temps, per exemple 15 segons i modificar la zona de tirs per llençar dobles fora de la zona.

Comentaris
* El correu electrònic no es publicarà al lloc web.