Exercici entrenament defensiu. 3 contra 3 flash defensiu

Exercici de l'entrenador Alex Senra del Cerro a la pàgina web jbasket.com el març de 2012.

Presentarem un exercici senzill que ens ajudarà a treballar un concepte defensiu important com és el de la realització de flaix defensius. Per això disposarem els jugadors de la forma que apareix reflectit al diagrama. El primer jugador que realitza la passada es convertirà en defensor per afavorir l'atac i l'aparició d'avantatges que potenciïn l'ús de flaix defensius demanarem que passi per darrere del con abans d'anar a defensar jugador amb pilota. Li demanarem que arrisqui en defensa, amb la idea que no es quedi concedint un tir còmode. Arriscar pot significar arribar una mica desequilibrat, qüestió que demanarem que exploti l'atacant. Al defensor no li demanarem que orienti enlloc, simplement que tanqui la línia pilota-cèrcol, aguantant la penetració.

En el moment que el defensor sigui excedit entren en acció els altres dos defensors, els quals s'han de cenyir a l'objectiu de l'exercici, treball de flaix defensiu. Si la sortida és cap al centre, el flaix el realitzarà el defensor 1, si la sortida és cap al cèrcol per línia de fons serà el jugador 3 qui realitzarà aquest flaix. Per afavorir el treball defensiu, ni el jugador 1 ni el jugador 3 podrà entrar dins de la zona de 6,75. El bàsquet és un joc on l'atac ha de generar situacions d'avantatge, i aprofitar-les, per això si reben una passada del jugador que penetra han de no desaprofitar aquest avantatge generat, i fer un xut a cistella, finalitzant així l'exercici. Al defensor de la penetració li demanarem màxim esforç en la recuperació defensiva, perquè els seus companys només hagin de fer un petit flaix defensiu, i no un desplaçament més llarg que desequilibri encara més la defensa. Cal recordar que el flaix defensiu consisteix en la realització d'una finta d'ajuda defensiva curta, amb l'objectiu de frenar, i fer dubtar l'atacant en l'objectiu d'atacar el cèrcol, dificultant-ne l'avenç. Cobra especial importància l'ús dels braços, atès que interceptar la línia de passi de sortida cap al tirador ens ajudarà que aquest no faci el tir, o si ho vol fer ens dóna temps a poder recuperar la nostra posició defensiva, puntejar-lo ens serà suficient a l'exercici.