Opinem sobre Basquetbol!: Idees Minibàsquet: Acció-Reacció. Disseny d'exercicis amb transferència al joc - Adrián Arboleya

Article de l'entrenador Adrián Arboleya publicat a la pàgina web https://tubaloncesto.es

Avui, us porto una idea força senzilla que m'agradaria compartir.La importància de l'anàlisi de les situacions acció-reacció i deixar-vos alguns punts perquè pugueu dissenyar exercicis amb transferència al joc. 

No conec millor eina formativa per als meus jugadors que acostumar-los a jugar corrent aprofitant tota la pista i que tot el que facin a la pista sigui a màxima intensitat. (pot, canvi de ritme, passades, finalitzacions…)

Amb aquesta idea en ment i sense pretendre portar cap confusió, hem de ser conscients que durant un entrenament hi haurà moments en què treballem qüestions tècniques i de coordinació motriu, que requeriran baixar al detall, baixar la velocitat, i deixar que el jugador conegui i comprengui els gestos necessaris per realitzar correctament les accions proposades. A l'hora de dissenyar els nostres entrenaments hem de ser conscients i acotar aquestes situacions. Però mai no ens hem de portar a l'engany que, com que els nostres jugadors no tenen una tècnica avançada, els permetem jugar caminant o executar a una velocitat inferior del que els permet la seva capacitat física (que no tècnica).

Un error de concepte en què de vegades caiem els entrenadors, és pretendre entrenar i jugar, amb l'objectiu de veure els nostres jugadors cometre el menor nombre de fallades possibles. Jo crec que aquesta idea és la base per la qual molts entrenadors mantenim a baixa velocitat el ritme de joc dels nostres equips. Com més empenyes els teus jugadors perquè corrin, treguin ràpid, deixin anar passades al company que corre per davant meu, més probable és que apareguin errors. Però la realitat, parlant de formació, és que el camí perquè els nostres jugadors siguin millors passa perquè siguin capaços de llegir el joc i executar efectivament cada vegada a més velocitat. 

El bàsquet és un esport de transicions. Hem d'acostumar els nostres jugadors a identificar situacions i canviar el xip ràpidament d'estar defensant, a córrer al camp d'atac per buscar rebre una passada i viceversa.

Si continuem aprofundint baixant al detall de cada acció en el joc, podríem dir que tota acció que passa a la pista ha d'anar acompanyada d'una lectura i una reacció el més ràpida possible.Si em pressionen línia de passi -> porta enrere.Si el defensor salta a l'ajuda -> doble la pilota.Si el jugador amb pilota passa a prop meu -> li ataco el pot.Si hi ha un tir -> em preparo per guanyar la posició al meu parell.Si l'àrbitre xiula passos al rival -> corro a agafar la pilota i treure de banda…etc

(un bon exercici de reflexió com a entrenador, seria generar una llista de situacions -> reaccions, i tindríem molt temari per entrenar…).

_{Infografia: www.territoribc.com}

Al final, excloent-ne els exercicis de tècnica pura, la resta d'exercicis els hauríem de dissenyar pensant en la importància de preparar els nostres jugadors per a aquestes situacions del joc.La important transferència de les accions als nostres exercicis al partit. 

Per preparar els nostres jugadors per al partit, no només està jugar 5c5 l'última mitja hora… a cada tasca dels nostres exercicis, ben dissenyats, ja estem preparant per al partit.Aquesta idea és molt potent, espero que la rellegeixis unes quantes vegades…

Evitem «coreogràfies amb cons» que no tenen cap sentit, més que apujar l'ego del que el va dibuixar, i ajudem els nostres jugadors a estar més preparats per al partit a través de la simulació d'aquelles situacions d'acció-reacció que es repeteixen amb molta assiduïtat als partits. 

La primera idea, ja t'ho he donat, analitza, prepara una llista i comença seleccionant el teu top3 de situacions acció-reacció que tenen més impacte en el partit.

Inicia els exercicis/les tasques encadenant accions, aprofita tota la pista. Evita arrencar els exercicis/les tandes des de situacions estàtiques.

Dóna-li condiment. Si vols treballar 1c0, 2c0, 2c1. En comptes de començar des d'un fons 3 files. Arrenca des d'una situació de defensa i que treguin ràpid de fons o després d'un rebot…treball de 1c1, 2c2, 3c3 des d'una pilota dividida…

Controla els temps de recuperació però que mai desconnectin.T'interessa que sempre es moguin a la màxima velocitat. Si allargues molt les accions pot ser que comencin a acumular fatiga. Escurça les sèries i que tinguin temps per respirar i recuperar, però no descuidis la «desconnexió» dels teus jugadors de l?exercici. Si desconnecten, para i fica una variant, canvia la situació o canvia l'exercici. 

Espero que aquestes idees et serveixin per quan preparis el proper entrenament, revisis tots els teus exercicis i els condiments des d'aquest enfocament.