Núria Fonts. El diálogo interno del deportista (I)

Artículo publicado el 26 de mayo de 2022

Cuarto artículo de la colaboradora de www.territoribc.com, Núria Fonts

En este nuevo artículo quiero introducir un tema apasionante, clave para el éxito de cualquier deportista, practique la disciplina que practique. El diálogo que mantiene consigo mismo, dentro y fuera de pista. Con el lenguaje construimos la realidad y tan o más importante es lo que dices a los demás, como lo que te dices a ti mismo.

Te invito a imaginarte en un partido de baloncesto, como jugador o jugadora, mientras estás “leyendo” el juego para tratar de encontrar en cada momento la mejor acción, pero te das cuenta de que te acompaña una vocecita en tu cabeza que te va haciendo una interpretación de lo que haces, lo juzga.

Te pondré un ejemplo: 

Una jugadora cuando falla un par o tres de canastas seguidas y su cabeza comienza a generar pensamientos como:

• Tienen razón los que no confían en mí, nunca llegaré a ser una gran jugadora
• Mis padres y el resto de espectadores seguro que piensan que no soy suficientemente buena
• No vuelvas a tirar, ¿qué pensarán las compañeras?, no tengo el día, hay otras que pueden encestar.
• Etc.

En resumen, mensajes que menguan la confianza en ti mismo, ¿verdad? 

Me gustaría introducir aquí un ejemplo personal, y más adelante entenderá por qué. Cuando tenía 14 años, tuve a un entrenador que fue capaz de hacerme sentir muy confiada de mí misma. Ernesto Pascual. Ernesto es un gran entrenador que además propició que mi “vocecita” interna se silenciara. Sustituyó, creo que sin ser consciente de ello, mis pensamientos “negativos” por los suyos que eran “positivos”. Mira que me abucheaba, pero nunca, ni una sola vez me hizo dudar de su absoluta confianza en mí.

_{Fotografia: huffpost}

Es muy sustancial que el jugador o jugadora sienta que el/la entrenador/a confía y le valora de forma genuina y desinteresada. Creer en tu jugador de forma sostenida en el tiempo puede cambiar su destino. Tanto personal como deportivo. Así de determinantes somos los instructores por nuestros deportistas. Tratando a una persona como lo que puede llegar a ser estás propiciando que realmente se acabe convirtiendo. Debemos pensar que todos nuestros jugadores tienen cualidades, si no las vemos es que quizás no nos hemos puesto las gafas de ver bien.

Para buscar un símil, y no quiero que interprete que se trata de modelar a nadie, sería mirar al deportista como un alfarero mira el pedazo de barro, él no ve una masa deforme, él ve la bella figura que se convertirá.

"És molt substancial que el jugador o jugadora senti que l’entrenador/a hi confia i el valora de forma genuïna i desinteressada. Creure en el teu jugador de forma sostinguda en el temps pot canviar-ne el seu destí. Tant personal com esportiu. Així de determinants som els instructors pels nostres esportistes. Tractant a una persona com el que pot arribar a ser estàs propiciant que realment s’hi acabi convertint"

Volviendo al diálogo interno, le facilitaré un mensaje, simple pero consciente:

"La clave para fluir jugando es que la mente calle"

Y ahora comprenderá mejor el porqué de introducir a Pascual. Él fue capaz de parar la maquinaria de auto destrucción que puede ser la mente humana y la sustituyó por la suya. Recuerdo partidos y entrenamientos en los que estuve especialmente acertada, porque no me dejaba caer, me decía: “ataca”, “juega”, “muerde”, “haz lo que sabes”. No me dejaba pensar. Sólo hacer.

Lo ideal como puede comprender, es no necesitar a nadie durante la práctica deportiva. Lo que debemos conseguir es acompañar al jugador/a a que él mismo revele y utilice sus propios recursos mentales para conseguirlo, y esto es posible a través del coaching.

¿Por qué es tan importante callar tu mente? Pues porque sólo es silenciándola te puedes concentrar plenamente en el juego y rendir al máximo de tus posibilidades en ese momento.

Saber de dónde sale este discurso es el primer paso y ayuda. Le daré dos motivos que suelen ser los habituales y que lo engloban todo: 

• Una excesiva autocrítica
• Dudas sobre uno mismo

Ambos podríamos definirlos como hábitos que ha adquirido nuestra mente y que nos boicotean no permitiendo que disfrutemos y lucimos tal y como podríamos hacerlo.

Creo que André Agassi lo explica bastante bien en esta frase que se le atribuye:

“Tienes que aprender a amar el proceso, el trabajo duro ya desconectar tu ego de los resultados, cuando aprendas esto conseguirás estar en paz, y la paz mental para trabajar todos los días, debe ser tu objetivo, no el éxito.”

André Agassi

Aquí os dejo algunas cuestiones que suelen preocupar a los jugadores/as: 

• No tengo suficiente calidad, no sé aplicar lo que me enseña el entrenador
• Cuanto más interés pongo en que me salga una técnica en particular, peor lo ejecuto
• Entreno mucho mejor de lo que juego
• Me pongo nervioso en los momentos más importantes

Muchas veces el problema no es que no tengan todos los conocimientos necesarios para brillar, se creen erróneamente que no los tienen, lo que les lleva a sentirse incompetentes, y en consecuencia a fallar. ¡ Y ya tenemos en marcha el perfecto círculo vicioso que se retroalimenta!

Aparte de mi propia experiencia profesional y personal, gran parte de los aprendizajes que les muestro en este tema los he aprendido de un libro, “El juego Interior del tenis” de Timothy Gallwey, que le recomiendo leer a todos los jugadores/as entrenadores/es que desee iniciarse en la habilidad de entrenar su mente.

Esperando que le haya resultado interesante este escrito, me despido hasta el próximo en el que seguiré profundizando en esta temática.

“Tu peor enemigo no puede hacerte tanto daño como tus propios pensamientos. Ni tu padre, ni tu madre, ni tu amigo más querido, te pueden ayudar tanto como tu propiamente disciplinada”.

Buda

¡Hasta la próxima! 

Núria Fonts Mateo 

Coach Profesional Acreditada