Ejercicios inteligentes para entrenar técnica individual (Ejercicio 2)

Artículo publicado el 15 de octubre de 2023 

Ejercicio del entrenador Xabi Jiménez, en el Cuaderno Técnico, número 34, editado por la Federación de Baloncesto de Navarra. En este artículo se publicará el primero de los ejercicios. 

Ejercicio 2

A la hora de trabajar la técnica individual y es importante llegar desde el conocimiento del gesto técnico al dominio del mismo, permitiendo que el jugador tenga un mayor número de recursos para responder a un estímulo/acción y ayudarle a seleccionar mejor la toma de decisión. En los ejercicios que planteamiento me centro en el trabajo de movimiento de pies, incidiendo especialmente en su colocación y en las ventajas que podemos obtener según qué tipo de arranque planteamos o qué tipo de bote necesitamos. 

Colocando una situación de 1 contra 1 en alero, trabajamos el concepto de bote para mejorar el ángulo de pase. El defensor defenderá con las manos en la espalda, y el atacante deberá abrir el ángulo de pase con un bote lateral y realizar un pase con el brazo extendido ayudándose de la fuerza del hombro a un jugador a posición de palo bajo (puede ser un pasador, o una malla elástica que devuelva el pase). 

El pasador devolverá el pase, y será el defensor quien se da la vuelta y reciba en el aire para caer realizando una parada en un tiempo para posteriormente lanzar o arrancar. 

A) Normas dependiendo de la recepción: por influir en la toma de decisión. Marcaremos en el pasador qué tipo de pase queremos que haga para cambiar el trabajo del receptor dependiendo de la zona donde reciba el pase. 

a1) Si lo pase viene a la altura de los hombros o por encima, ejecutaremos la acción de tiro sin bajar la pelota y aprovechando la inercia del pase y la fuerza de las piernas para ejecutar el tiro. Es importante intentar que el jugador se acostumbre a no bajar el codo después cargar la pelota por el tiro (ángulo 90º), y desde ese momento del tiro no necesita bajar los brazos para coger impulso sino que los brazos ya sólo suben y sí que podremos aprovechar el impulso de las piernas. 

a2) Si lo pase viene a media altura, decidiremos el arranque más rápido que veamos, bien para finalizar cerca de cesta o en tiro tras bote. Podemos ir variando el tipo de salida a realizar (abierta, cruzada, abierta con bote cruzado,...), pero sí insistiremos en utilizar únicamente un bote, haciendo énfasis en el uso del bote útil. 

B) El pasador (el que realiza el primer pase) puede intentar rodear a quien recibe el pase para provocar una decisión según la colocación de la defensa. 

b1) Si el defensor viene por uno de los 2 lados tendré 2 opciones, intentar colocarme delante y tratar de crear oposición para no ser avanzado, y finalizar a extensión en el punto más lejano del defensor. 

b2) Contactar con el defensor para realizar un desplazamiento lateral alejándome de él y conseguir armar un tiro de la forma más rápida posible, o directamente alejarme ganando espacio para finalizar a entrada o tiro. 

C) Si obligamos a que el pasador que está a línea de fondo sea quien viene a defender obligaremos a tener que decidir: 

c1) Si el defensor está lejos puedo lanzar a canasta (o finalizar también cerca de aro si no se encuentra entre la pelota y la canasta). 

c2) Si el defensor viene en carrera y se está acercando. Esta situación adquieren especial importancia las fintas, ya que si consigo que el defensor caiga al engaño de una finta de tiro podré finalizar en entrada aprovechando cogerlo a contrapié y pudiendo finalizar con mucho espacio de diferencia; o en su defecto si consigo que caiga al engaño de una finta de salida y frene, ganaré tiempo para poder realizar un tiro más cómodo. 

c3) Si el defensor llega delante de ti a la vez que coges el balón. Deberemos ver si tiene un pie más avanzado que otro para atacar sobre éste y provocar una falta o un paso de caída, o si por el contrario está viniendo en carrera podemos ver a qué pie está apoyando el peso del cuerpo para atacar ese lado . Es interesante la finta con la mirada hacia los pies para ganar algo de tiempo si queremos finalizar a tiro. 

D) Los pies: en la recepción del balón es muy interesante jugar con los soportes y orientación de los pies (recibir al aire, sobre un pie y con ambos encarados hacia cesta). Para trabajarlo, obligamos a los niños a realizar el ejercicio con las siguientes variantes: 

d1) Colocando los pies equilibrando el peso del cuerpo, que me permitirá cualquier tipo de salida. 

d2) Con un pie apuntando ninguna pelota para equilibrarse antes del tiro volviendo a la posición d1. (Ej. suele ser conveniente después de frenadas más tarde de salidas de carretilla para recuperar estabilidad previamente al tiro). 

d3) Recibiendo con un paso avanzado para arrancar levantando el pie más atrasado y ganar ventaja con un mayor avance que en las demás opciones.