Exercici: Rebot (Ofensiu / Defensiu) en linia

Publicat  24 de gener de 2021. 10.27 hores -Webmaster-.


Article del tècnic català Joan Plaça publicat a l’octubre del 2018 a la seva pàgina web


Hola a tots. Aquest cop us envio aquest exercici sobre un tema que genera una petita controvèrsia, ja no per la necessitat en si mateixa, ja que tots els Entrenadors estem d'acord en la importància que té el REBOT com a tal -tant per treure un bon contraatac, per tenir segones oportunitats o per tenir un bon balanç defensiu-, si no per l'encaix que pugui tenir la presència d'aquestes petites accions en els entrenaments d'equips que puguin jugar 70 (o més) partits durant la temporada, i en la que l'escassetat de temps impedeix que haguem de perdre molt de temps en qüestions necessàries com aquestes.


Potser per això, la pretemporada és un bon moment per a la seva utilització; abans de començar els entrenaments d'equip durant la temporada -com fan a la NBA-; també en equips que juguin tan sols les lligues nacionals i per tant 1 sol partit setmanal ..., però sobretot per als equips de formació en què sent interessant el resultat de el cap de setmana, la prioritat sempre hauria de passar per la creació d'hàbits en el jugador que li portessin a integrar aquests gestos de manera instintiva.


De la mateixa manera que fem amb totes aquelles facetes del joc que no afecten estrictament a l'atac i més concretament a el tir, intentarem que el jugador pugui passar-s'ho bé en tot tipus d'exercicis, i la competitivitat personal o d'equip és un gran estímul per a tots nosaltres. És per això que, «retarem» a el jugador o equip, a superar al rival durant la seva execució, sense que per aquest motiu, no haguem estimular els que ho facin (o millor, als quals estiguin descansant abans de fer-ho), per tenir una alta exigència amb els detalls i que a la fi, els aportaran avantatges en el moment d'executar.


"Potser per això, la pretemporada és un bon moment per a la seva utilització; abans de començar els entrenaments d'equip durant la temporada -com fan a la NBA-; també en equips que juguin tan sols les lligues nacionals i per tant 1 sol partit setmanal ..., però sobretot per als equips de formació en què sent interessant el resultat de el cap de setmana, la prioritat sempre hauria de passar per la creació d'hàbits en el jugador que li portessin a integrar aquests gestos de manera instintiva."

Fotografia: wwwjoanplaza.com

Jugueu: 4c4 Pilota

1 Pista: Mitja

Durada: 10 segons en 5 m.

Observacions: Posició Especifica


Establim tres equips de 4 jugadors (o de 3, si tinguéssim menys). Quatre d'ells seran els que defensin i es col·locaran en fila "índia" (¿) just davant de l'anella i d'esquena a la línia de fons. Aconseguir que estiguin activats de peus i cames ajudarà al seu posterior reacció. Cada jugador, i no necessàriament per l'ordre en que estiguin disposats, tindrà un nombre de l'1 a el 4.


Disposarem els altres 4 jugadors atacants fora de la zona i prop de la línia de tirs de 3 punts, distanciats en quatre o cinc metres entre si, i de cara a la cistella.


Així mateix, posarem a un Entrenador sota la cistella amb la pilota a les mans. Aquest, colpejarà la pilota (o pot fer-ho botar) a manera d'avís previ ia continuació passarà la pilota a un jugador d'atac perquè aquest tiri, a el mateix temps que dirà un número de l'1 a el 4, que correspondrà a un dels defensors.


El citat jugador, sigui on sigui, serà el responsable de sortir a puntejar el tir de el jugador que hagi rebut la pilota i que per tant vagi a tirar a cistella, estigui on estigui situat. La resta de jugadors defensius, aniran a la recerca d'un atacant "sense" pilota, que procediran a carregar el rebot ofensiu mentre la pilota estigui en l'aire.


La coordinació gestual o verbal dels mateixos, evitarà que no vagin dos dels defensors a bloquejar el rebot defensiu a un mateix jugador i per tant deixin a un tercer lliure de marca.


La captura de el rebot dels defensors o dels atacants, condicionarà el següent pas. En cas que fos la defensa qui ho capturés, simplement obtindria un punt dels 10 necessaris per guanyar.


Si el rebot l'agafessin els atacants, aquests ja obtindrien dos punts directament, però si a més de capturar-, al 4c4 immediatament posterior a realitzar, també anotessin, afegirien un més al seu compte particular.


Dins de la diversió que impliqui guanyar la competició entre els tres possibles equips, és molt important que expliquem i ... exigim als nostres jugadors, una sèrie d'aspectes que posin en valor l'exercici.


En defensa, no esperarem que l'atacant arribi a la zona, sinó que obligarem a anar a per ells, a segellar-fora i a persistir per que no entrin en "la nostra casa". Fer un bon ús coordinat dels nostres peus, pivotant i girant per deixar darrere a l'atacant, serà igualment fonamental explicar prèviament.


Als que carreguen el rebot ofensiu des de l'exterior, els demanarem que vagin amb actitud i ... perseverança, que no es frenin a el primer contacte amb la mà o braç del defensor, i que busquin altres vies d'entrada, per capturar aquest pilota que els pot donar 3 punts i ..., algunes victòries clau en el futur.


Res més, tant de bo us sembli interessant aquest exercici, a què podeu afegir algun altre aspecte interessant i que necessiteu (T3, close out, rotacions, etc ...) i que estaré encantat d'afegir al meu Playbook o llibre de jugades / exercicis.


Us envio una abraçada des de Boston, des d'on estic passant els meus últims dies d'entrenaments amb els Celtics (parlarem un dia de tot el que he pogut implementar després el meu pas per aquí i per San Antonio Spurs). Seguir millorant i creixent, aquest és el propòsit. Abraçada.



fondo1.jpg

© 2007-2021. Versió 9. Webmaster David Parra - tbc@territoribc.com

  • Facebook icono social
  • Twitter
  • Instagram
  • Icono social Flickr
  • YouTube
  • Icono social Vimeo